top of page
אולי עפרוני - CBT
פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית
מאמרים
לעשות את מה שחשוב בזמנים של לחץ: מדריך מאויר
בזמנים של מצוקה, של שינויים, של חוסר ודאות אנו עלולים לחוות רגשות, מחשבות ותחושות קשים. המדריך המאויר הוא מדריך לניהול מתח ולחץ המסייע...
מחשבות טורדניות
#מחשבות_טורדניות_ocd מחשבות טורדניות הן אותן המחשבות שמגיעות אלינו פעם אחר פעם. יש להן לפעמים נוסח שונה, אך הרעיון שעומד מאחוריהן הוא די...
הגיינת שינה #covid_19
היגיינת שינה עם הזמן בתוך שגרת הקורונה אני שומעת עוד ועוד סיפורים על בני נוער, ילדים ומבוגרים עם קשיי שינה. זה קשור לכך שהשגרה השתנתה,...
הרפיית ג'ייקובסון- הרפיית שרירים הדרגתית
#חרדה #הרפייה בזמנים של לחץ וחרדה הגוף שלנו מפעיל את מערכת הלחימה והבריחה. היא כוללת הזרמת הורמוני סטרס כמו אדרנלין וקורטיזול שבין היתר...
ריחוק חברתי וחרדה חברתית- ההשפעה של covid-19
#חרדה_חברתית #covid_19 חרדה חברתית אינה פוסחת על רב האוכלוסייה. כולנו חווים מדי פעם מחשבות שהתוכן שלהן קשור ב:"מה הוא/היא חושב/ת עליי"....
ניהול כעסים- פסק זמן
#ניהול_כעסים #covid_19
נשימה סרעפתית #COVID_19
#covid_19 בעתות של קושי רגשי, פנימי או חיצוני, ניתן להיעזר בנשימה סרעפתית על מנת לסייע להרפיית המערכת הפיזיולוגית. אסטרטגיה פשוטה של...
מיינדפולנס_ביומיום | התבוננות בתמונה#
#מיינדפולנס_ביומיום התבוננות כשאני בוחרת לעשות תרגול דרך התבוננות, אני מעלעלת באוסף התמונות שיש לי ובוחרת תמונה אחת. לאחר מכן אני יושבת...
מיינדפולנס_ביומיום | משחקי חול#
#מיינדפולנס_ביומיום חול תוצר טבעי של הטבע. בים וביבשה, בהרים ובעמקים. וכן גם בגני הילדים. ואיזה מעצבן זה כשהחול מגיע לסלון ביתי, או...
מיינדפולנס_ביומיום | אפליקציה#
#מיינדפולנס_ביומיום אפליקציות מומלצות לתרגול מיינדפולס. לפני שיכלתי להלך ברחוב ופשוט להתמסר לרגע, נזקקתי להרבה תרגול. כמו כל דבר חדש...
חרדה מחרדה
כל אדם שלישי יחווה מתישהו בחייו תחושת חרדה. זה שכיח מסיבות שונות. חלקן קשורות לכך שאנו חיים בעולם שהתפתח מהר יותר מכפי שהמח האנושי...
מיינדפולנס_ביומיום | ספרים#
#מיינדפולנס_ביומיום המלצות לספרי קריאה בתחום- ההריון השלישי עבר עליי בשמירת הריון. עם הרבה דאגות סביב ההריון. מצאתי את עצמי מתרגלת...
מיינדפולנס_ביומיום | הליכה מודעת#
#מיינדפולנס_ביומיום הליכה מודעת, זה עוד תרגיל שאותו אני עושה בימים העמוסים. בין הקליניקה, לבין הסדנאות. בין הסופר והסידורים. אהה..ויש גם...
מיינדפולס_ביומיום | קשיבות והליכה#
#מיינדפולנס_ביומיום בתרגום חופשי מיינדפולנס זו קשיבות. זו היכולת להיות ברגע הנוכחי כאן ועכשיו. זו היכולת לא לנדוד עם המיינד שלנו לעבר...
אח לילד עם צרכים מיוחדים
האחים של... הורה לילד עם צרכים מיוחדים עובר תהליך לא פשוט של גילוי, הבנה לגבי מצב הילד ובהמשך הסתגלות למצב החדש. אבל מה לגבי האחים של...
bottom of page