אולי עפרוני - CBT
פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית
האם עצבים וכעסים פוגעים בך וגם בסובבים אותך?
אפשר ללמוד להגיב אחרת.
קורס אונליין לניהול ושליטה בכעסים
הקורס מוקלט ומחולק ל-10 הרצאות שבועיות.
מלווה בדפי עבודה ותרגולים שישלחו יחד עם הסרטונים.
קשר ישיר עם המנחה במייל לצורך ליווי ומענה לשאלות במהלך כל תקופת הקורס.
עלות הקורס- מחיר 890 ₪
מי המנחה?
אולי עפרוני, עובדת סוציאלית M.S.W, מומחית לטיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT.
בעלת ניסיון קליני בליווי וטיפול של אנשים המתקשים לנהל ולשלוט בכעסים.
ניסיון טיפולי של 15 שנים בעבודה ציבורית ופרטית. כיום בעלת קליניקה פרטית לטיפול פרטני וקבוצתי באזור השרון.
איך בנוי הקורס?
הקורס בנוי מ-10 הרצאות שישלחו אליך מדי שבוע למייל.
ההרצאות בנות עד 15 דקות כל אחת.
הקורס מאוחסן בפלטמורה חיצונית נגישה. עם רכישת הקורס ישלחו פרטי רישום וקבלת סיסמא עבור כל משתתף. הסיסמא תשמש אתכם להיכנס לסרטונים במהלך כל תקופת הלמידה וכן 6 חודשים אחריה בכל זמן שתרצו ועל פי הנוחות האישית.
**מומלץ לפנות לכל הרצאה כשעה מזמנכם מדי שבוע. זאת מכיוון שההרצאות מלוות בתרגולים שיש לבצע אותם במהלך ההרצאה.
הקורס מלווה בדפי עבודה שיצורפו לקורס לשימושכם. ממליצה להדפיס את הדפים או לשמור אצלכם על המחשב/הנייד כך שיתאפשר לערוך את המסמכים בקלות.
השיעורים יהיו פתוחים למשך 6 חודשים לאחר סיום הקורס ויוכלו לשמש אתכם להטמעת התהליך.
ניתן לייצור קשר דרך מייל הקורס לשאלות ופידבק במהלך כל תקופת הקורס(10 שבועות).
נושאי הקורס:
הרצאה 1- מבוא: איך הגעתי לכאן ומאפייני הכעס האישיים שלי.
הרצאה 2- ביטויי הכעס: איך אני כועס/ת? סגנון מתפרץ או דוחס.
הרצאה 3- סימנים מקדימים של הכעס. מה קורה אצלי?
הרצאה 4- כלים לשינוי מיידי בזמן התפרצות.
הרצאה 5- כלים קוגניטיביים והתנהגותיים לניהול הכעס.
הרצאה 6- כלים למניעת כעס.
הרצאה 7- כלים למניעת הכעס- המשך.
הרצאה 8- מיומנויות תקשורת למניעת קונפליקטים.
הרצאה 9- ערכים.
הרצאה 10- סיכום: תהליך של שינויים וקשיים בדרך.
עם מה תצאו מהקורס?
קורס אונליין לניהול כעסים יאפשר לך ללמוד להתמודד עם כעס בצורה אפקטיבית, בקלות ובזמן שלך.
כל שבוע יתקבל סרטון שיעסוק בנושא מרכזי, יחד עם חוברת תרגול שתסייע לך לתרגל ולהטמיע את הכלים הנלמדים.
הקורס כולל מגוון כלים פרקטיים שמאפשרים להבין את הכעס שלך, למנוע אותו ולהפחית את עוצמתו, כולל טכניקות כמו פסק זמן, הרפיה, עבודה עם מחשבות אוטומטיות וערכים אישיים. בנוסף, ניתן לפנות למנחה דרך מייל בשאלות או בעיות שעלו במהלך הלמידה.
הקורס מספק גמישות מוחלטת ומאפשרת לך ללמוד בקצב שלך, בלי לצאת מהבית.
עכשיו אפשר לחיות חיים רגועים וממוקדים יותר!
למי מיועד הקורס?
מתאים לכל אדם שמתקשה לנהל את רגש הכעס בצורה יעילה.
מתאים לאנשים עם "פתיל קצר" וגם לאנשים נמנעים שלא מבטאים את הכעס כלפי חוץ.
מתאים לזוגות שתחושות של כעס מנהלות את הזוגיות שלהם ומחפשים כלים פרקטיים לשינוי ביומיום.
מתאים למשפחות שבהן רגשי הכעס משבשים התנהלות רגועה ועניינית בין בני הבית ומוכנים להתגייס וללמוד דרכים חדשות.
לכל אדם שמעוניין בשינוי פנימי בסיוע מקצועי ואינו מעוניין בחשיפה אישית.
מיועד לאנשים שלמידה עצמאית הינה למידה יעילה עבורם כולל ניהול זמן, התמודדות עם דחיינות וגיוס מוטיבציה אישית לכיוון מטרות שמעוניינים להשיג.
מה תלמדו?
למה אנחנו באמת זקוקים לכעס?
איך נראה הכעס הפרטי שלך?
מה מסתתר מתחת לרגש הכעס ומה בתכלס מכעיס אתכם?
מה זה ביטוי אסרטיבי של הכעס? איך כועסים נכון?
כלים פרקטיים לעצור את הכעס בזמן ההתפרצות.
כלים יישומיים ויעילים להפחתת תחושות הכעס.
דרכים מגוונות למציאת רגיעה ואיזון בחיים.
איך זה עובד?
הקורס מוקלט ומועבר באמצעות מערכת לצפייה בשיעורים מוקלטים. פרטי ההתחברות המפורטים ישלחו אליכם בעת הרכישה. יש לשמור את שם המשתמש והסיסמא, אשר ישמשו אתכם לאורך הקורס ו-6 חודשים לאחר מכן.
ניתן לצפות להרצאה מכל מקום שנח לכם מהמחשב האישי שלכם. יש רק צורך בחיבור לאינטרנט.
הקורס נמשך 10 שבועות ובכל שבוע תפתח הרצאה נוספת על פי הסדר. בין ההרצאות תוכלו לבצע את התרגילים, דבר שיסייע בהטמעת השינוי.
מייל הקורס זמין עבורכם לאורך 10 שבועות של הקורס לשאלות, תהיות וקשיים במידה ויתעוררו.
שעות המענה- א'-ה' בין 9:00-16:00
כמה?
890 ₪ (המחיר כולל מע"מ)
הקורס זמין לכם לצפייה 6 חודשים מסיום הקורס.